你是否关注过自己的血管健康？要知道我们的身体遍布着血管，一旦出现堵塞，全身的血液传输就会受到影响，会给身体带来严重的后果，甚至会真的“要命”。

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很多人说血管堵不堵，肉眼也看不见。其实血管堵没堵，不妨站起来走两步。因为走路姿势可以反映一些身体健康问题。

本期肖瘤医生邀请到中国医学科学院肿瘤医院深圳医院 刘强 主任就来和大家聊一聊，哪些疾病会通过走路的姿态表现出来，我们应该如何防范。

血管堵不堵？站起来走两步

中老年人要想知道血管堵没堵，站起来走一走就知道了。当出现以下六大信号，提示很可能危机暗藏！

● 快走200米就出现胸闷胸痛；

● 走路时出现不明原因的头晕头痛；

● 走路时心脏感觉有点疼；

● 走路时感觉手掌发麻或颜色发紫；

● 活动几分钟就会觉得双腿乏力、肌肉酸痛；

● 走路时两只手的血压或者两条腿的血压有很大的差别。

以上这些症状往往提示可能会有血管闭塞或者是严重狭窄的问题，所以出现这些情况一定要非常注意。

其次，如果中老年人经常会有头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况，也要警惕可能是血管堵塞。此外，在正常走路的情况下，出现脚和腿发麻的现象，就要引起重视，很有可能就是下肢血管被堵。

刘强，主任医师。胸痛中心主任、冠心病病区主任及CCU病房主任、学科带头人，主要研究方向心血管介入治疗。对心脑血管疾病、糖尿病、湿热病、失眠等具有多年诊疗经验。

这5种步态，警惕以下疾病

刘强主任指出当我们身体的某一部分出现问题时，就没办法正常地走路。特别是出现以下5种异常的走路姿势时，就是身体在告诉我们健康出了问题，就要引起重视了！

1. 企鹅步

◈症状：步子很小，身体往前倾，走的时候两手不会自然摆动，面部也比较僵硬。学名叫慌张步态或小碎步，走路姿势像企鹅，也俗称“企鹅步”。

◈可能疾病：帕金森综合征，慌张步态增加跌倒的风险，可能导致骨折。

◈建议：

1、到神经内科进行检查，确诊后要积极配合医生坚持用药治疗，改善症状。

2、平时走路慢一点，下雨天最好别出门。

3、家里地面保持干爽，避免湿滑。

2. 拖把步

◈症状：路步子不一样大，两条腿不是交替有节奏地迈步，向前迈是一条腿迈出去，后边的腿无力，拖着跟上来。

◈可能疾病：腰椎间盘突出症，因为神经受到压迫，导致一侧腿部肌肉力量不够，会出现这种一瘸一拐的步态。拖把步发展到严重的地步，可能会出现间歇性跛行，也就是走路一瘸一拐的，走不远。

◈建议：

1、别拖着，可以先保守治疗，结合康复治疗和家庭照护。

2、每天坚持步行40～60分钟。

3、注意不要腰部过度负重，否则会加重症状。

3.剪刀步

◈症状：脚尖朝内，迈步像在画圈，两条腿就像圆规一样，走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。

◈可能疾病：脑血管病（如脑梗死、脑出血）、脊髓损伤、脑瘫等如果肌肉僵硬，力量不够，就容易出现这种步态。

◈建议：

1、需要改善下肢肌张力增高的情况，一般要用巴氯芬、肉毒素等药物或结合康复治疗。

2、平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动。

3、用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

4. 醉酒步

◈症状：走不到一条直线上，摇摇晃晃，学名叫做共济失调的步态。

◈可能疾病：脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等。

◈建议：如果没有饮酒但突然出现了醉酒步态，要赶紧去医院，排查是不是上面这些疾病。

5. 贴地步

◈症状：脚抬不起来，只能拖着走，就好像脚上绑了磁铁一样，行走缓慢，走不稳。

◈可能疾病：正常压力脑积水、大脑自然老化，以及脑出血、感染等磁性步态容易让人失去平衡，导致摔倒。

◈建议：1、发现走路脚拖地要及时就诊，找出原因并配合治疗。2、平时要穿防滑的鞋子，外出使用助行器。3、家里可以增加一些扶手，特别是洗手间和卧室。4、家里不要摆放太多东西，地上可以铺地毯或软垫。

6 招让血管找回年轻

刘强主任表示我们想要找回年轻的血管，不妨试着采用以下这6中方法。

1. 吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。鱼油也能软化血管、降低血脂，因为鱼油本身含有EPA和DHA，有助于心血管健康。

此外，食用有卵磷脂的产品，可以更高效地对血管进行“洗刷刷”。坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

2. 持续运动不偷懒

有研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。

3. 饮绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

大量饮酒会升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

4. 低盐低脂饮食

保护血管健康，尽早戒烟戒酒，保证低盐低脂饮食：少吃盐，保证每天食盐不超过6克，即一瓶盖；少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等。

5. 避免久坐

注意睡眠要充足，睡眠充足，也是能够让身体的血液循环变好。避免久坐。如果平时坐的时间比较长，就适当的起来活动活动，可以减少血管被堵。

6. 特殊人群

有三高的朋友，60岁以上即使没有血管硬化或其他问题，也要定期体检，了解自己的血压、血糖和血脂水平。

来源：新浪新闻